健康で長生きをするためには、規則正しい生活をして、食事に気をつけること。
誰でも知っている当たり前のことですが、なかなかむずかしいですよね。
仕事で忙しくて不規則な生活が続いたり、買い物に行く時間もないので、食事はついつい簡単なものですませてしまったり。
でも、健康ほど大事なものはないので、やはり生活習慣や食事には気をつけたいです。
そこで、高たんぱくで低カロリーの食品をまとめてみました。
高たんぱく 低カロリー 食品
肉
鶏肉(鶏ささみ、鶏むね)豚肉(豚ロース、豚もも)
牛肉(牛もも、牛ヒレ)
魚
白身魚(ししゃも、鮭、たら)赤身魚(まぐろ、ブリ刺身)
青魚(あじ、サバ水煮)
その他
乳製品(牛乳、ヨーグルト)卵(卵、チーズ)
豆(豆腐、豆類、納豆、豆乳)
これらの食品を毎日上手に選んで献立を考えよう。
シンプルな料理でもこれらの高たんぱく、低カロリーの食品を選んで食事に気をつけ、適度な運動をしていれば、きっと長生きできるはずです＾＾
