メタボリックシンドローム診断基準

会社の健康診断で、メタボ判定が出た人、出ない人
メタボリックシシンドロームの診断基準が気になりませんか？

メタボリックシンドロームの診断基準

１．腹部肥満　ウエストサイズ　男性85cm以上　女性90cm以上
２．中性脂肪値・HDLコレステロール値
・・中性脂肪値　150mg/dl以上
・・HDLコレステロール値　40mg/dl未満
・・（いずれか、または両方）
３．血圧・・最高血圧　130mmHg以上
・・・・・・最低血圧　　85mmHg以上（いずれか、または両方）
４．血糖値　空腹時血糖値　　110mg/dl以上

メタボ判定が出た人は、メタボ脱出へ向けて頑張ってみては？

友人が以下のようなことをして、メタボ脱出に成功されたのでご紹介します！o(^▽^)o

・昼食はご飯を少なめにし、炭水化物の重なるメニュー（ダブル炭水化物）を避ける
・夕食はご飯1杯まで（おかわりをしない）。
・意識して歩く（通勤のバス利用をやめて20分歩く）。
・糖質の多い日本酒やビールから、ハイボールや焼酎に変更。量も控えめに。
・週末に最低1回、体重と血圧を測定。