狭心症 心筋梗塞 予防

先日、健康診断を受けました。結果は、ありがたいことに特に異常はなく健康でした。
歳をとってきて５０代にもなってくると、私のように体のあちこちが痛みだして、健康が一番の関心事になってくる人も多いでしょう。

実は私は中学生のときに一度、「狭心症」と診断されたことがあります。その後、回復したのか、それ以降「狭心症」と診断されたことはないのですが、もし高齢になって何かの病気になるとしたら、「狭心症」になる可能性が高いのではないか、と自分で勝手に思ってたりします。

そこで今回は、狭心症や心筋梗塞について、いろいろと書いてみたいと思います。＾＾

狭心症や心筋梗塞は、日本人の死因の第２位を占めているそうです。昔は高齢になると発症するリスクが高まると思われていた病気ですが、最近では３０～４０代の人でも発症する人が増えているんだとか。

以下に狭心症・心筋梗塞を予防する７つのポイントをまとめてみましたので、ご参考になさってくださいね～!

狭心症・心筋梗塞を予防する７つのポイント

減塩を心がける

高血圧の予防・改善には、なんといっても減塩が一番大事！
1日8ｇ以下を目標にすればいい、と言われています。

青魚を積極的に食べる

サンマやサバなどの青魚は悪玉コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が多い。
昼食が肉なら夕食は魚にしたり、できるだけ一日おきに肉と魚をたべましょう。

野菜をたっぶり食べる

野菜に含まれているカリウムが余分な塩分の排出を促し、食物繊維が悪玉コレステロールの吸収を防ぐ。

食べ過ぎを防ぐ

食べ過ぎは肥満や脂質異常症、糖尿病の原因になります。

禁煙する

喫煙をすると、煙に含まれる一酸化炭素が血液中のヘモグロビンと結びつき、心筋の酸素不足をまねく原因になります。周りの人にも受動喫煙という迷惑をかけてしまいます。

禁煙するにこしたことはなし！
どうしてもタバコをやめられない場合は、禁煙補助剤や禁煙外来を活用しましょう。

煙や臭いで周りの人に迷惑をかけないために電子タバコもおすすめです。

よく体を動かす

よく体を動かすことは、肥満や生活習慣病の予防・改善やストレス解消に効果的です。

心身のリラックスを心がける

心身のリラックスを心がけることは、あらゆる病の予防・改善に効果的です。
自分にあったリラックス法を見つけて楽しみましょう。

まとめ

昔は５０代といえば、もう５０代、というのが一般的な考え方でした。
しかし、医療が発達し、平均寿命が年々上がってきている現代では、５０代はまだまだ若いのです。

もう５０代だから、などと言わずに、まだ５０代だから、と思うようにしてみませんか。

まだまだこれから！と思うことで、健康に長生きして人生を楽しもう！と思う気持ちが生まれてきます。狭心症や心筋梗塞の予防に気をつけて、日頃から健康に気をつけよう！と思う気持ちも強くなってきます。

今は日本人の平均寿命が８０歳代半ばでも、もしかすると２０年後には１００歳になっているかもしれませんよ。元気でいきいき長生きしましょう！